Vrijeme je za odmor!

Svatko od nas sanja svoj idealni odmor: netko jedva čeka baviti se raznim sportskim aktivnostima, netko želi što više vremena provesti s prijateljima, netko planira duge šetnje po prirodi, a netko izležavanje na suncu. Ovime sam tek započela spisak raznih ljetnih snova, jer bi za njihovo nabrajanje trebalo puno prostora, a mnoge kombinacije ne bih uopće mogla niti domisliti! Jer ljudska mašta je bezgranična, pogotovo kada ima tako primamljivu temu kao što je osmišljavanje idealnog odmora…

Međutim, gotovo za sve ove snove je zajednička želja da se odmaknemo od svakodnevice, koja nas je zapravo i umorila. Ista rutina svakoga dana može zaista iscrpiti osobu. Odlazak i povratak na posao u isto vrijeme te provođenje ostatka dana na način da punimo baterije za idući nije idealno. Naravno, nije lako nositi se većinu godine s raznim problemima i pronalaziti načine da ih riješimo. Ili da se pomirimo s onima koje ne možemo riješiti. Zato je i sasvim prirodno htjeti i maštati o godišnjim odmorima, izletima, moru i promjeni.

Svakodnevica nas može iscrpiti, ali upravljanje stresom može pomoći da se lakše nosimo s problemima. Svakako treba reći da je teško to breme. Ono ostavlja neumoljive tragove na našim dušama, a onda i izvana na licima, kosi, tijelu. Kad se ne možemo riješiti stresa, on pronađe način kako da izađe na vidjelo. Današnje rutine su nažalost ispunjene stresom, brigom i problemima. I tko onda ne bi s nestrpljenjem čekao godišnji odmor da sjedne u neko prijevozno sredstvo i poput vjetra odjuri daleko od svega!

Odmičemo li se uistinu od svakodnevice?

Jeste li se ikada pronašli u situaciji da ste na godišnjem odmoru na moru, pripremate ukusni ručak, ali svejedno provjeravate e-mail, primate pozive klijenata i zaposlenika ili pak promišljate o problemu vezano za vaše poduzeće. Ma koliko god se trudili, ne možete ostaviti posao iza sebe. Kada pričamo o odmorima i putovanjima, sve se čini bajno na papiru. Ipak, u svim tim planovima za ostvarenje ljetovanja iz snova zaboravljamo jednu važnu stvar. Ma koliko savršeno isplanirali sve oko nas, u to savršenstvo donosimo – nesavršene sebe. Svi koje volimo su oko nas, a mi, umjesto da uživamo u trenutku, ne možemo se osloboditi misli o raznim problemima iz prošlosti i budućnosti. Ne primjećujemo sve što smo organizirali oko sebe, jer smo usmjereni na unutrašnji bremeniti svijet.

I umjesto da se odmaramo, imamo osjećaj kao da se zapravo nismo niti odmakli dalje od posla, kuće, problema. I nismo. Sve što nas muči smo donijeli sa sobom, jer ne znamo kako to ostaviti kod kuće. Jer, ako prestanemo misliti na sve to, čini nam se kao da će sve krenuti na loše, a mi ćemo biti odgovorni, jer smo to olako prepustili slučaju. Iz nekog razloga mislimo da smo baš mi najpametniji i da bez naše aktivne brige sve propada. Ono što ponekad previđamo je da u želji da sve napravimo brzo i kako treba, možemo proces i usporiti, pa i vratiti nazad. To je kao kad krava da puno mlijeka, pa u jednom nepromišljenom trenutku gurne nogom i prolije cijelu kantu.

Svugdje oko nas samo - problemi

Dodatno, brige koje smo donijeli, kao da se i dalje reflektiraju oko nas – uočavamo ih u svemu što nas okružuje, bez obzira što smo na odmoru. Naime, ako nas npr. muče nesavjesni kolege, uočavamo nesavjestan pristup i u ljudima oko nas, premda takvo njihovo ponašanje nema nikakve veze s nama. Ili, ako nas muče neriješeni obiteljski problemi i ako smo s tim članovima obitelji na odmoru, svako njihovo drugačije mišljenje ili postupak ćemo gledati kroz prizmu temeljnih neriješenih pitanja. Drugim riječima, problemi koje smo donijeli u svojoj glavi će svemu oko nas nastavljati davati dramatičnu notu, pa ćemo se i mi stalno osjećati dramatično i kao da nismo na odmoru, što nas može dodatno iscrpljivati.

Često ljudi nisu ni svjesni koliko su opterećeni problemima vezanim za posao dok im netko drugi to ne istakne. Ponekad je vidljiva i promjena ponašanja gdje, umjesto da budemo opušteni i smireni u društvu obitelji ili dobrih prijatelja, postanemo čangrizavi i svadljivi. Nerijetko i sami sebe upitamo zašto se tako ponašamo, ali odgovor nije vidljiv. Nitko nije savršen da može izbjeći ovu pojavu. No ako se želimo zaista odmaknuti od svakodnevice i posla, upravljanje stresom je ključ koji omogućava upravo to. Iako je to vrlo zdrav način za upravljanje stresom, mnogi pojedinci ne mogu regulirati stres te se on samo nakuplja dok se na kraju ne pokaže na ovaj ili onaj način. Kako bismo zaustavili taj proces, problem moramo sasjeći u korijenu. Odnosno, moramo se fokusirati na primarni uzrok – stres. Upravljanje stresom je vrlo koristan alat koji će vam vratiti uživanje i kontrolu u život.

Problem današnjice

Ako ste se u dosadašnjem čitanju ovog članka prepoznali kao osobu koja ne koristi upravljanje stresom i koja se ne može oduprijeti mislima i problemima čak i na odmoru – niste jedini. Problem današnjice jest manjak balansa između poslovnog i privatnog života. Ljudi često nose svoj posao sa sobom kući i na kraju se ne uspiju odmoriti kako spada. Danas je teško postići ravnotežu poslovnog i privatnog života, ali nije i nemoguće. Ona zapravo ide zajedno s pojmom upravljanje stresom. Ako radite na jednom, promjene na drugom će prirodno uslijediti.

Ako radite na smanjenju stresa u suvremenom VUCA svijetu i nošenjem s problemima na koristan način, možda ćete uvidjeti da uspijevate odvojiti posao od odmora i uživanja u popodnevima i vikendima. Čest pojam danas je nedjeljna neuroza. Naime, mnogi od vas zapravo od cijelog vikenda uživaju samo u suboti, jer smo nedjeljom već preopterećeni s početkom novog radnog tjedna. Zbog toga se premalo odmorimo te započinjemo tjedan iscrpljeni i umorni što samo još više doprinosi stresu. Da biste izašli na kraj s takvim problemima, bitno je uključiti upravljanje stresom u svaki dio tjedna i dana kako bi zaista vidjeli promjenu.

Stres i svakodnevica

Što nam je činiti kako bi zaista iskoristili vrijeme odmora za upravo to – odmor? Što podrazumijeva upravljanje stresom? Upravljanje stresom je vještina koju se može naučiti kao što se može naučiti i voziti bicikl. Jednom kada usvojite i počnete primjenjivati tehnike za upravljanje stresom, moći ćete vidjeti pozitivnu promjenu u vašem životu.

Jedan od ključnih savjeta za upravljanje stresom jest da ne treba ponavljati iznova stresne situacije. To znači da se, usprkos težnji da ispričamo što se dogodilo na poslu svim bližnjima, trebamo suzdržati od toga. Naime, naš mozak ne može razlučiti opetovane misli od iskustava. Kada vam se dogodi stresna situacija na poslu, primjerice nesuglasica ili svađa s kolegom, velika je vjerojatnost da ćete to htjeti prepričati partneru kod kuće, prijateljima ili ostalim kolegama. Međutim, vaš mozak će svako opetovano prepričavanje doživjeti jednako kao da se ponovo događa upravo ta nesuglasica s kolegom. Jednako vrijedi i za pretjerano promišljanje o tome što ste mogli, trebali ili htjeli reći u svađi, kako ste drukčije mogli postupiti i što ćete dalje.

Naravno, ne treba zadržavati u sebi stres i ne pričati s bližnjima o stresnim situacijama. No, potrebna je određena mjera u tome. U suprotnom će se dogoditi da doživljavamo još više razine stresa iako smo se zapravo htjeli ispuhati i riješiti napetosti. Upravljanje stresom je proces koji se sastoji od više dijelova. Ovo je samo jedan od savjeta koje možete jednostavno implementirati u život kako biste smanjili mogućnost pojave da se odmor pretvori u produženi rad!

Odložite čašu!

Možemo li ipak nekako doskočiti tome? I jesu li ti problemi uistinu nešto što ne možemo pustiti, jer ako ih pustimo postat će još teži? Odgovore na ova pitanja daje priča o jednom profesoru koji je pred učenicima držao praznu čašu u ruci, uz pitanje što misle koliko je ona teška i je li mu naporno držati ju u ruci. Učenici su težinu čaše procijenili na otprilike 10 dkg i uz smijeh zaključili da njeno držanje profesoru ne bi trebalo predstavljati ikakav napor.

Međutim, profesor ih je pitao bi li mu bilo naporno držati ju nekoliko sati ili čitav dan, na što su se svi složili da svakako bi. Kako je to moguće, kad se cijelo vrijeme radi o istoj laganoj čaši? - nastavio je profesor s propitivanjem. Moguće je, jer se ne radi o čaši, već o vama. Vi niste stvoreni da dulje vrijeme držite isti teret, jer on vremenom postaje sve teži, pa u jednom trenutku i nemoguć za dalje držanje – odgovorio mu je mudri učenik.

S vremena na vrijeme odložite čašu. Kada odete na godišnji odmor, suzdržite se od razmišljanja o poslu i brigama oko toga što vas čeka kad se vratite. Misli su glavni čimbenik koji potiče sve ostalo. Ako mislite o poslu, to će potaknuti neugodne emocije. To će se zatim odraziti na vaše ponašanje pa ćete postati nervozni ili pretjerano umorni i iscrpljeni na odmoru. Zatim se nećete odmoriti i vratit ćete se na posao praznih baterija. I tako se nastavlja začarani krug. Stanite na kraj svojim mislima i koristite upravljanje stresom kako biste prekinuli krug.

Isključite mozak

Sjetite se povremeno ovog primjera s čašom. Upravo u tome je smisao odmora. Ne samo godišnjih odmora, već i svakodnevnih odmora koji su nam prijeko potrebni. Naš mozak nije stvoren da stalno drži iste probleme jer im protokom vremena pripisuje težinu koju oni sami po sebi nemaju. Njihovim povremenim puštanjem oni dobivaju realnije dimenzije. Možda se neki od njih i sami riješe, baš zbog toga što smo odmakli svoju pažnju s njih.

Vjerojatno ste se susreli sa situacijom da se ne možete sjetiti gdje ste nešto ostavili ili se ne možete prisjetiti neke pjesme. Zatim provedete cijeli dan tražeći upravo taj predmet ili promišljate i surfate internetom u nadi da ćete pronaći pjesmu. I onda kada odustanete i počnete se baviti nečim drugim – najednom vam padne na pamet gdje ste ostavili predmet ili počnete bez razmišljanja pjevušiti melodiju i tekst upravo te pjesme.

Nekad je najodgovornije što možemo napraviti za sebe i za probleme - jednostavno pustiti ih. Kako? Upravljanje stresom je odgovor. Oduprite se potrebi da prepričavate stresne događaje svima oko vas, nemojte dopustiti vašim mislima da upravljaju vama. Upravljajte vi njima. Nemojte se predugo zadržavati na pitanjima što ako? Što da sam drugačije? Ostavite prošlost gdje i pripada - u prošlosti.

Aktivnim usmjeravanjem pažnje na sve ljepote oko nas i uživanjem u njima možete postići unutrašnji mir. Kada ih pustimo u sebe, nećemo više imati mjesta za probleme. A oni, ako se i ne riješe sami, barem ćemo se odmoriti od njih. A po svoj prilici i oni od nas.