Iako zvuči kao teška riječ, činjenica je da kod sve više ljudi mobiteli počinju ometati njihovo normalno funkcioniranje i smanjuju mogućnost za upravljanje stresom
Što kada biste samo jednim potezom mogli postati produktivniji? Što kada biste jednim korakom postigli da se osjećate bolje, imate ispunjenije odnose s drugima te ste bolji roditelj i/ili partner? Što kada biste jednim korakom postigli općenito kvalitetniji i smisleniji život? Pritom vam ne treba tuđa pomoć, sve ovisi samo o vama, potpuno je besplatno i ne traži dodatno ulaganje vremena. Dapače, napokon ćete dobiti više vremena za ono što vam je uistinu važno. Zainteresirani?
Naša svakodnevnica je korištenje tehnologije
Kada god nešto radite ili ste u društvu drugih ljudi, zaboravite na mobitel. Vjerojatno ste očekivali neki složeniji odgovor koji zvuči mudrije i otvara oči. Možda ste očekivali da ćemo zazvati dobru vilu poput Pepeljuge kako bi vam čarobnim štapićem dodijelila još par sati svakog dana? Ali, unatoč tome što je savjet vrlo logičan, nevjerojatno je koliko ga malo ljudi koristi. Nevjerojatno je koliko štete zbog toga svi trpimo, propuštajući to osvijestiti i primijeniti. Danas je teško zamisliti život bez tehnologije i svih informacija na jednom dlanu. Od velike koristi vam može biti mobitel – imate pristup internetu i svemu što vas zanima i što vam je potrebno.
No, kao i sve u životu, i korištenje mobitela ima negativne posljedice za vas. Kako bi osvijestili koliko ste „vezani“ za svoje mobitele, otvorite ekran s postavkama vašeg uređaja i pogledajte vrijeme korištenja zaslona. Vjerojatno, kao i većina ljudi, koristite svoj mobitel barem jedan sat dnevno. Uz sve to, vrlo vjerojatno ste svakodnevno pod određenom razinom stresa te ne znate kako ga se riješiti. Upravo zbog toga tu je upravljanje stresom od velike važnosti, a sve to je moguće naučiti i primjenjivati u svakodnevnici.
Razmislite o tome koliko tjedno potrošite sati na pozive, poruke, društvene mreže i besciljno skrolanje po internetu. Sada razmislite što biste mogli raditi sve te sate u tjednu umjesto korištenja mobitela. Lako je doći do zaključka kako ste se za to vrijeme mogli baviti nekim drugim aktivnostima ili obavezama. Primjerice, umjesto jednosatnog razgovora s prijateljem telefonom ili porukama ste mogli zajedno otići na piće ili u šetnju. Vrlo brzo biste uvidjeli da odjednom imate više vremena i za hobije koje već mjesecima odgađate. Upravljanje stresom je upravo moguće ostvariti i kroz navedeni primjer. Osim toga, postoji i drugi niz strategija koje vam mogu poslužiti za upravljanje stresom.
Potraga za smislenim i ispunjenim životom – na mobitelu
Sve više ljudi traga za osjećajem smisla, kvalitetnim životom i ispunjavajućim odnosima. I odlično je da je tako. No, pomalo je nevjerojatno što to pokušavamo postići, dok istovremeno provodimo u prosjeku 5 sati dnevno na mobitelu. Čak prema nekim drugim istraživanjima, provjeravajući svoj pametni telefon do 85 puta dnevno. Možda ćete pomisliti da vi niste jedan od tih. Ipak, imajte na umu da, u prosjeku, u virtualnom svijetu provedemo dva puta više vremena, nego što nam se to čini..
Samo pogledajmo oko sebe. U dizalu, na „puš pauzi“, prije početka sastanka ili neke edukacije… Primijetit ćete da svi češće provjeravaju mobitele nego što se posvećuju sebi, razgovaraju o aktualnim temama ili stječu nova poznanstva. Dapače, sve je normalnije razgovarati s nekim i istovremeno gledati u mobitel. Još gore, dok se djeca igraju na igralištu, mame i tate provjeravaju najnovije vijesti na Internetu. Za večerom, u restoranu ili kod kuće, mobiteli su praktički postali dio društva za stolom. Pritom, budimo fer i primijetimo da za takvo nešto ne možemo optužiti samo mlade. Riječ je o pošasti koja je zahvatila sve generacije. Nije ni čudo što imamo onda poteškoća u stvaranju dugotrajnijih odnosa i što se zadovoljstvo vlastitim životom smanjuje. Kako bi se taj osjećaj ispunjenosti povratio, u fokus prvo treba staviti upravljanje stresom. Velika je vjerojatnost da je upravljanje stresom povećalo razinu zadovoljstva vlastitim životom. Zašto je to tako? Koji je to optimalan način za „skidanje“ sa zaslona i punjenje vlastite baterije umjesto mobitelske?
(Svakodnevna) ovisnost
Mobilna tehnologija i Internet su donijeli pozitivnu revoluciju u naše živote. Danas smo povezani s ljudima diljem svijeta, s kojima možemo u realnom vremenu razmjenjivati svoje ideje i iskustva. Izuzetno lako možemo doći do željenih informacija i stjecati nova znanja. Različite aplikacije nam pomažu voditi zdraviji i produktivniji život. Možemo raditi od kuće ili sami pokrenuti svopotičemo ritual provjere jesmo li dobili novu porukuj posao, bez puno ulaganja. U suštini, sve to su načini kako živjeti kvalitetnije.
Istovremeno, postoji i mračna strana cijele priče, koja se olako zanemaruje. Virtualni svijet je svijet ekrana uzbudljivih boja i slika. U njemu smo okupani „lajkovima“ koji nam daju osjećaj priznatosti i ljubavi. Opsjednuti smo intrigantnim linkovima i nepreglednim sadržajima koji nas uvlače u svoj svijet, potičući nas da želimo sve više i više. Stalno ili mail, pomalo mahnito ostavljajući ono što radimo kada čujemo znak da je „nešto stiglo“. Sve to pokreće lučenje dopamina, hormona euforije, u našem mozgu, što dovodi do trenutačnog osjećaja zadovoljstva.
Međutim, dugoročno postajemo gladni i stalno trebamo novi „šut“, ulazeći tako u začarani krug ovisnosti. Iako zvuči kao teška riječ, činjenica je da kod sve više ljudi mobiteli počinju ometati njihovo normalno funkcioniranje. Osim toga, oni negativno utječu na kvalitetu života i međuljudske odnose. Lako onda postanete frustrirani jer život izvan mobitela nije u skladu sa životom na društvenim mrežama. Nervoza, frustracija i zabrinutost dodatno se poveća jer zbog mobitela ne uspijevate obaviti neke druge stvari koje ste taj dan planirali. Samim time, očekivano je da ćete biti pod stresom, a strategije za upravljanje stresom, našim najvećim neprijeteljem, vam nisu dovoljno učinkovite.
Nedostaci korištenja mobitela
Sve veći broj istraživanja potvrđuje pad u kvaliteti pažnje i koncentracije zbog pretjeranog korištenja mobitela i društvenih mreža. Osim toga, zabilježeno je i povećanje razine stresa, tjeskobe i depresivnosti te problemi sa spavanjem. Također je dobiveno istraživanjima da osobe imaju manjak socijalnih vještina. Navodno da se događaju čak i fiziološke promjene u mozgu, a sve je povezano s (prevelikim) korištenjem mobilnih tehnologija i društvenih mreža. Upravo zbog velikog broja nedostataka, važno je usavršiti upravljanje stresom kako šteta po vaše zdravstveno stanje bila što manja. Poseban problem je utjecaj takvog ponašanja roditelja na djecu Naime, dokazano je da djeca, čiji roditelji prekomjerno koriste tehnologiju, postaju tjeskobnija. Djeca se osjećaju manje važno, tužno, frustrirano i ljuto, te posljedično imaju problema u svom emocionalnom i socijalnom razvoju.
Pritom, jedan od ključnih problema je što je, za razliku od drugih ovisnosti, poput pušenja, alkohola i droga, ova potpuno društveno prihvatljiva. Dapače, često je i poželjno, biti opremljen najnovijim mobilnim uređajima te koristiti što veći broj aplikacija koje „olakšavaju“ život, „zabavljaju nas“ ili „povezuju“. No, sve te inovacije, koje se predstavljaju kao platforme za zbližavanja ljudi, nas zapravo udaljavaju jedni od drugih. Teško se riješiti ovisnosti, pogotovo kada su svi oko vas ovisno o istome. Koliko god bilo teško za zamisliti život bez mobitela, korisno je razmisliti i o toj opciji.
Ovaj mjesec sebi i svojim najmilijima poklonite – sebe
Malim i postupnim koracima moguće je koliko toliko smanjiti vrijeme korištenja zaslona, samo je potrebno da se dogodi klik u glavi. Isto tako, kako bi smanjili vrijeme korištenja mobitela, tako bi smanjili i razinu stresa. Osim što bi imali više vremena za obaveze i aktivnosti, bili biste prisutniji u trenutku. To je još jedno upravljanje stresom koje može pozitivno utjecati na vaše zdravlje i zadovoljstvo životom.
Najvrjedniji poklon koji možemo dati drugima – i sebi – je naša puna i nepodijeljena pažnja. Jedino takvom prisutnošću i pravim interesom možemo uistinu upoznati sebe i druge. Na taj način bolje možemo ostvariti duboke i kvalitetne odnose, doći do kvalitetnih ideja i rješenja te se osjećati sretnima.
Osim toga, upravo trenuci, koji na prvi pogled djeluju nezanimljivo, čak i ispunjeni dosadom, često dovode do novih uvida ili zanimljivih razgovora. Jer za kvalitetu su potrebni mir i vrijeme, koji nam daju priliku da se povežemo sa sobom i s drugima. Tišina u liftu, tijekom vožnje, igre s djecom, za večerom ili prije spavanja, tjera naš mozak na akciju. Tjera mozak na akciju u kojoj mi produciramo nova i kreativna rješenja. S druge strane, boravak u virtualnom svijetu dovodi upravo do suprotnog. Bombardirani smo gotovim sadržajem kojeg konzumiramo pasivno, pri čemu naši kapaciteti da stvorimo nešto stoje netaknuti, a s vremenom i gasnu.
Upravljanje stresom
Sada kada ste saznali tajni recept za sretniji život, na redu je otkriti koji sve faktori utječu na to. Opće je poznato kako je stres postao dio svačijeg života. U današnje vrijeme, sa ubrzanim životnim stilom, nemoguće ne osjećati neku napetost ili strepnju. Ovisno o poslu, mjestu življenja i ljudima kojima ste okruženi, očekivano je da ćete doživljavati određenu razinu stresa. Ono što je poznato, korištenje mobitela i ostalih uređaja te interneta može povećati razinu anksioznosti. Samim time, ono utječe na vaše fizičko, ali i mentalno zdravlje.
Za preživljavanje u današnjem svijetu od velike važnosti je upravljanje stresom. Jasno je da se stres ne može u potpunosti izbjeći, ali se može naučiti kako na njega reagirati. Uz sve poslovne i privatne obaveze, korištenje mobitela vam može dodatno povećati razinu stresa. Vjerojatno, kao i većina ljudi, imate osjećaj da nemate dovoljno sati u danu te da vam vrijeme generalno brzo prolazi. Pokušate li smanjiti broj sati provedenih na mobitelu, možda počnete osjećati razliku u razini svoje napetosti i količini vremena koje vam je preostalo.
Lako je razgovarati o štetnostima nečega, pogotovo stvari za koje su svi ljudi svjesni da su štetni. No, teško je poduzeti korake u mijenjanju vlastitoga ponašanja. Teško je donijeti odluku za promjenu, a još teže ustrajati u ostvarenju vlastitih ciljeva. Korištenje mobitela ima brojne prednosti za vaš moderni stil života, ali i brojne nedostatke. Činjenica je da je danas nemoguće živjeti bez tehnologije. Nije potrebno prestati koristiti tehnologiju u potpunosti, već smanjiti broj sati njenog korištenja.
Zato, kad god nešto radite (pa čak i kad ne radite ništa) ili ste u društvu drugih ljudi, prestanite provjeravati i koristiti svoj mobitel! Jednostavno budite tu - i uživajte u ljepoti i bogatstvu koje ćete bez sumnje ugledati i kreirati!
