Kuća – posao, posao – kuća… rečenica koju smo sigurno rekli kad nas netko pita kako smo ili što ima kod nas.
Nekad nemamo vremena misliti na sebe jer su nam misli i vrijeme okupirani događanjima na poslu i kod kuće. Imamo osjećaj da nam se život jednostavno svodi na to da idemo na posao i vraćamo se kući. Cijeli život nam se vrti u krug, a mi se tom krugu jednostavno prepustimo. Živimo u tom ciklusu ne razmišljajući da postoji život za nas i izvan tog ciklusa.
Upravo iz razloga naše preokupiranosti obavezama na poslu i kod kuće zanemarujemo male stvari koje nas opuštaju i čine sretnima. Coaching promovira male stvari koje puno znače. Zaboravljamo da su upravo one okidač našeg kvalitetnog života i života kakvog želimo živjeti i jedan od načina kako se prepoznaje dobar menadžer.
Zaboravite rutinu
Svakodnevan život se može činiti naporan, što zbog posla, fakulteta, škole, novaca, vlastitih potreba ili bilo čega drugoga. Svatko od nas treba preuzeti odgovornost za zadatke koje je prihvatio, ali što kad se zadaci i izazovi svakodnevno nakupljaju strahovitom brzinom? Ponekad toliko brzo da se teško snalazimo u različitim situacijama. Tada se zatvorimo u vlastite misli, živimo rutinski i bježimo od nas samih. Toliko smo zaokupljeni stvarima i događajima koji nas salijeću da zaboravimo stati i promotriti naše postupke tijekom dana. Coaching nam pomaže primijetiti da postoje male stvari koje zanemarujemo i mislimo da nisu dovoljno važne. Ipak, jednom kad ih otkrijemo u svom životu shvaćamo koliko nam je ljepše i lakše. Vidimo koliko znače i nama i osobama koje nas okružuju te koliko nas čine sretnima.
Sigurno dok čitate prvih par redova ovog teksta razmišljate o tome gdje da vi u svoj gusti raspored ubacite još i to. No, kako bismo vam pomogli za vas smo pripremili šest jednostavnih stvari koje će vaš život sigurno odvesti u mirnu i kvalitetnu luku. Prije negoli počnete čitati zamislite ovaj proces kao jedan coaching u vašem životu. Pa počnimo…
Prihvaćanje grešaka
Koliko god stremili savršenstvu i savršenom ponašanju, greške su sastavni i neizbježni dio života. A upravo su naše vlastite greške one koje je najteže prihvatiti i preko kojih je najteže prijeći. Jedna od njih je doslovno primjenjivati gotove recepte iz knjiga ili drugih odjela. Grizemo se i vrištimo iznutra zbog nemogućnosti trenutačnog prilagođavanja novom poslu ili zbog osobnih veza koje nam ne uspijevaju. Loša stvar u tome jest što nas greška može sputavati na više načina nego što to sami mislimo.
Negativni osjećaji prema sebi samima su oni koji nam najviše štete u osobnom razvoju. Ako ćemo o sebi razmišljati kao o gubitnicima i osobama koje ništa u životu ne mogu napraviti kako treba, onda od našeg napretka nema ništa. Greška ne označava poraz, već na nešto što iz nas treba izvući ono najbolje. Nema veze ako napravite grešku i na druge načine pokušate ispraviti grešku. Veća bi greška bila ako biste je napravili i ne napravili ništa da je ne popravite. Coaching proces pomaže da shvatimo da će prihvaćanje grešaka koje smo počinili dodatno pomoći da ih okrenemo u nešto produktivno. Svaka greška koju napravimo nam može biti stepenica prema savršenosti prema kojoj težimo. Kada nešto pođe po zlu, to nije razlog za odustajanje ili loše osjećaje, već je to nova prilika da narastemo i postanemo još bolji u onome što radimo.
Isključite internet
Prije svega, zapitajmo se koliko vremena provodimo listajući Facebook, Instagram, Linkedin i ostale društvene mreže? Kažemo da u svom gustom rasporedu nemamo vremena za sebe, ali ipak tijekom dana imamo barem toliko slobodnog vremena da „skrolamo“ po društvenim mrežama bez ikakvog razloga. No, niste vi jedini koji to rade, radim to i ja, to radimo svi. Opsesivno i neprekidno pregledavanje društvenih mreža je loša navika koju svi imamo. Gledanje fotografija predivnih tuđih putovanja ili savršeno spravljene hrane uglavnom ostavlja gorak okus u ustima. Sprečava nas da se usmjerimo na vlastiti život jer gledamo tuđe živote, iste vijesti iz nekoliko drugačijih izvora, današnji, tjedni ili mjesečni horoskop ili pak samo zavidimo drugim ljudima na njihovom životu.
I onda počinjemo kukati što drugi sve rade, a mi za to nemamo vremena. No, da smo to vrijeme koje smo utrošili na pregledavanje društvenih mreža iskoristili na bolji način, vjerojatno bi se i mi osjećali jednako sretno i zadovoljno kao i ti ljudi čije nas objave toliko privlače. Isključite internet na neko vrijeme svaki dan. Iskoristimo to vrijeme za nesmetano čitanje dobre knjige, druženje s prijateljem, pospremanje ormara ili isprobavanjem novog kolača. Probajmo živjeti svoj život umjesto da samo gledamo druge ljude kako glume da žive svoj.
Planiranje odmora
Kada ste zadnji put bili na odmoru i pustili mozak na pašu? Jednostavno uživali i ne razmišljali o obvezama i problemima? Coaching u svojoj podlozi ima upravo sreću, užitak i zadovoljstvo. Mnogi od nas si teško mogu priuštiti putovanje na drugi kraj svijeta ili samo do druge države. No, postoje mnoge cijenom i osobno prihvatljive mogućnosti za vidjeti nešto drugačije, maknuti se od svakodnevice te odmoriti tijelo i misli. Cilj nije otići na neka skupa mjesta na kojima se svi slikaju i objavljuju slike po Instagramu, cilj je samo promijeniti okolinu.
Maknuti se iz svakodnevne rutine i upoznati nešto novo. Stvoriti nove uspomene da se naš život ne bi doslovno sastojao od onoga kuća-posao, posao-kuća. Odmarati možemo sami ili s nekim, putovanje na nepoznato mjesto će vam pomoći stvoriti sjećanja kojih ćete se uvijek sjećati. Postoje razne mogućnosti i vrlo blizu vas o kojima niste razmišljali. Istražite mogućnosti i odaberite najpovoljniju i najzanimljiviju, gdje god se ona nalazila. Vjerujte i dva dana u kojima promijenite okruženje mogu napuniti vaše baterije za sljedećih nekoliko mjeseci.
Recite hvala
Nemojmo zaboraviti na četiri čarobne riječi koje su nas već i tete u vrtićima naučile. Jedna od njih je hvala, jednostavna i kratka riječ od svega pet slova čije je značenje veliko. Coaching nam osvještava da govoreći hvala možemo uljepšati dan i sebi i drugima. Teško je, ako to ne radimo, tijekom dugog i napornog dana prirodno biti zahvalan za male stvari. Od strke i jurnjave po cijele dane, nekad jednostavno zaboravimo zahvaliti se. Ništa nas ne košta, a donosi mnogo.
Gledajući na duge pruge, zahvaljivanje zaista može povećati osobnu sreću. Pristojnost oduvijek ima visoku cijenu, a većina ljudi ju izbjegava. Zahvaljujmo često, jer ljudima koje rijetko tko i pogleda, taj mali znak pažnje znači zaista puno. Bez obzira radi li se o službenici na šalteru ili kolegi koji nam je pridržao vrata lifta, postoje mnoge prilike da stanemo i kažemo: "Hvala!". Osjećat ćete se bolje i vi i osoba kojoj zahvaljujete.
Koristite pauzu
Dugi sati na poslu znaju biti iscrpljujući pa je iznimno važno da koristimo pauzu. Pauza je vrijeme za rekuperaciju, punjenje baterija za nastavak radnog dana. Otiđimo na pauzu, popijmo kavu, čaj ili nešto što nas opušta, pojedimo nešto i sami sebe učinimo sretnijom i produktivnijom osobom. Nekoliko minuta skretanja misli s posla znači puno nakon višesatne usmjerenosti na rad. Pauze nisu pale s Marsa i s razlogom postoje. Ljudi nisu strojevi da rade na tipku bez prestanka. Umor kod svih osoba je puno veći ako pauze nema. A ako nam je puno nakon sat vremena posla čekati da prođe još sedam sati, lakše nam je u glavi zamisliti da imam još tri sata posla pa onda kratki odmor.
Vrijeme samo za nas. No, nemojmo samo sjediti, važno je i malo se protegnuti jer menadžerski posao uglavnom je vezan uz radnu stolicu i laptop. Čak i ako smo ponijeli svoj ručak i možemo ostati u uredu, prošećimo bar pet minuta oko zgrade. Coaching za svaki problem može pronaći dobar savjet. Ako je vani sunčan dan, često nam takvo vrijeme može donijeti bolje raspoloženje. Ako je vani kišovito, poslušajmo nakratko kišu, pomoći će nam da se opustimo od ubrzanog tempa na poslu. Stavljanjem tijela u pokret i micanjem očiju s ekrana osjećat ćemo se osvježeno. Spremno ćemo prionuti na bilo koji zadatak ili koji nam je sljedeći u rasporedu.
Lista zadataka ili možda bolje igra?
Pospremanje ormara ili radnog stola obično ima negativan prizvuk. No, uvijek postoje načini kako pretvoriti obaveze u nešto uzbudljivo. Coach vas može naučiti kako da, sljedeći put kad trebate spremiti ormar, postavite alarm na 10 minuta i utrkujte se s vremenom kako bi napravili više nego obično. Nakon malo vježbe moći ćete se utrkivati sa svojim starim ja i napredovati uz zabavu. Deset minuta će proći prije nego se okrenete, a u igri s vremenom shvatit ćete da je zadatak obavljen!
I slušanje glazbe pomaže tijekom obavljanja takvih poslova. Vrijeme uz glazbu brže prolazi i omogućava obavljanje zadataka u ritmu, a svima nam treba ponešto plesa u životu. No, svatko od nas ima svoj način kako naporan posao pretvoriti u nešto što nam se sviđa. Slušanje glazbe i utrka s vremenom samo su neki načini kojima možemo listu zadataka pretvoriti u užitak. Taj dio prepuštam vama, znate što volite, znate što vas opušta i u čemu uživate te sukladno tomu pronađite svoj način i svoju igru kojom ćete svaki teži zadatak pretvoriti u lak i jednostavan.
Coaching nam pomaže da budemo zadovoljniji
Svi imamo loše dane, a oni ne smiju utjecati na naš posao. Postoje mnoge situacije gdje su ljutnja, razočarenje i anksioznost sasvim razumljive reakcije. One ne moraju, niti bi trebale biti krajnje reakcije. Negativne emocije tijekom rješavanja problema ukazuju da menadžer nema razvijenu emocionalnu inteligenciju, a to vodi do još problema. Važno je raspoznati razliku između situacija na koje možemo i na koje ne možemo utjecati. Čak i ako postoje one na koje ne možemo utjecati postoji rješenje; možemo utjecati na sebe i na naš stav.
Naš dan možemo popraviti samo mi sami. Svaki dan nam donosi nova iznenađenja, stoga je važno u situacijama koje nas čine živčanima ostati smiren i riješiti problem. Kad to uradimo brzo i djelotvorno možemo brzo nastaviti dan u dobrom ritmu. Koliko god na prvi pogled male stvari izgledale nevažne, uvijek se pokažu vrijednima naše pažnje jer donose toliko toga dobroga. Coaching kao disciplina na mnoge nam načine može pomoći da poboljšamo vlasatite kompetencije kako bismo uspjeli te poboljšamo svoju kvalitetu života. Ovih šest koraka samo su jedna vrsta mogućnosti, no postoje i druge samo trebamo početi tražiti ih.
